新葡的京集团8814vip   G电气2202班   孙章恺

观看学习了“与拖延对话，以行动破局”主题心理健康公开课后，我对拖延症有了更深刻的理解，也找到了对抗拖延的有效方法。

作为一名大学生，我常常陷入“明日复明日”的循环：明明知道任务紧迫，却总忍不住刷手机、拖延到最后一刻，事后又陷入焦虑和自责。这堂课让我明白，拖延并非单纯的“懒”，而是对压力、恐惧或完美主义的逃避。老师提到，拖延的本质是我们的大脑在本能地回避痛苦，而行动才是治愈焦虑的良药。

课程中分享的“5分钟启动法”和“任务拆解法”让我深受启发。与其盯着庞大的任务望而却步，不如先强迫自己开始5分钟，很多时候一旦开始，就会发现事情并没有想象中那么难。同时，将大目标拆解成一个个小步骤，也能有效降低心理门槛，让我们更容易迈出第一步。

这堂课让我明白，对抗拖延的关键不是自责，而是用行动打破内耗。未来，我会用学到的方法，主动拥抱任务，用持续的行动，一步步走出拖延的泥潭。